白髪の予防、原因と改善

白髪予防、原因、改善について、紹介してきましたが、現在分かっている白髪のメカニズムや原因にたいして生活改善をしていく事が、一番の予防と対策になるという事でした。

これは、様々なクリニックや資料などを調べてもやはり、食生活の改善とストレスの改善が一番有効であると紹介されています。

また、病気などが原因の場合は、その病気が治癒する事により、白髪が減ってくる事があるようです。
最近白髪が増えたといった場合は病気を疑ってみる事も大切かもしれません。

また、あまり紹介されていませんが、海外の研究結果では、タバコの喫煙が早期の白髪の原因となる可能性があることが指摘されていました。
この研究結果によると、タバコを吸う人は吸わない人と比べて約４倍の確率で若年期に白髪が発生することが発見されたそうです。

他にも、白髪と成人性糖尿病との相関関係があるという研究成果もあるようです。
それによると、成人性糖尿病の人は頭髪が白髪で眉が白髪でない５０〜８０歳の人は、頭髪と眉ともに白髪である人々と比べてておおかったそうです。

それと、気になる情報も見つけました。
電子ビームによる脱毛や化学療法によって炎症過程が引き起こされるんですが。白髪が一時的に濃い色に戻ることがあるそうです。
こういう事からも、白髪の発生に関わる生理学は、未だ良く分かっていないな部分が数多くあるということです。

以上のような研究成果などからも、纏めとしては、「やはり生活改善を心がけましょう」という事がいちばんいえるようです。
まずは食生活＆ストレス対策ですね。

白髪の対策と改善、ということで、出来てしまった白髪を目立たなくするとか、の方法として白髪染めについて紹介します。
目立たなくするためには、髪にツヤを持たせてヘアスタイリングでカバーという方法もありますが、最も一般的なのは、白髪染めといわれる「ヘアカラー」「ヘアマニキュア」などで、黒や地色に染めたり、他のカラーリングで楽しんだりする方もいらっしゃいます。

では、特徴や髪へのダメージを表にしましたので、ご覧下さい。

種類・説明	ヘアカラー	ヘアマニキュア	へアスプレー	カラーリンス	カラースティック
種類	脱色・染色	染色	着色	着色	着色
付き方	時間と慣れ	慣れ	付けやすい	簡単	簡単
色落ち	色落ちなし	２、３週間位	シャンプーで落ちる	継続しないと落ちる	洗うと落ちる
髪へのダメージ	大きい	少ない方	少ない	少ない	少ない

白髪染め（染毛剤・着色剤）について

白髪は、ぱさぱさに乾燥していると、どことなく白っぽく見えますから、保湿することで黒っぽく見え、多少は目立たなくなります。
しかし、気になりだしたら白髪染め（染毛剤・着色剤）を使用することにより完全に白髪を隠す事ができます。

白髪染めは以前から、髪への負担や頭皮など体への負担が言われてきましたが、最近の製品ではかなり軽減しているといえます。
反対に美容院などで染めた場合は、キュピキュピの髪に仕上がり、気持ちが良いくらいです。

とは言っても、やはり髪や頭皮への負担はあります、髪が染まる事によりオシャレができるなどストレス解消などの良い面もあります。
白髪染めをされる場合は、行き付けの美容院に相談するなどして、自分で総合的に判断して行いましょう。
ヘアカラーなどパッチテストなどで肌に合わない場合は、使用できない場合は相談してみましょう。

白髪予防の対策として今回は生活習慣について紹介します。

現在の所まだ、白髪を完全に止めることは、確実な方法はまだ開明されていません。
しかし、髪に確実に影響している様々な要因を生活習慣の中から改善していく事で進行を遅らせることは出来るといわれています。
生活習慣の見直しをできることからはじめましょう。

生活リズムを見直す
２２：００〜翌２：００の間は、身体の機能がリセットされる時間といわれています、特に２：００に体は成長するとも言われています。
スポーツ選手などを指導するトレーナーなどもこの時間が体を作る上で重要な時間であるといわれています。
この時間に睡眠をとるように心がけるようにしましょう。

適度な運動
質のよい睡眠をとるためには、やはり適度な運動は大切です。
忙しくて時間がとれないという方は、通勤などで少しでも歩く工夫をしてみてはいかがでしょうか。

ストレスを解消する
ストレスは、最も大きな白髪の原因のひとつと考えられています。
他にも身体にも悪影響を及ぼす原因になりますから、趣味や、大声で笑う、泣くなどの自分なりのストレス解消法を持って、なるべくストレスをためこまず解消しましょう。

髪を丁寧に洗う
髪に良いアミノ酸系シャンプーで、髪と頭皮を意識して油脂分などが毛穴周りに残らないようにしましょう。
美容院などで洗髪の重要さを知るために毛穴をスコープで見せてくれる事がありますが、殆どの方が、洗えていないそうです。
美容院、育毛サロンなどで、頭皮の毛穴を洗浄してもらうのも効果的ですね。

また、美容院などでしてくれる頭のツボ押しをするなどを自分でもやるなど、髪と頭皮のお手入れをしましょう、リラックス効果もありますからね。

白髪の予防については原因と考えられる普段の食生活やヘアケア、ストレス回避などにより、ある程度は白髪を予防することも可能です。

ここでは、まず普段の食生活について考えていきます。
食生活はメラノサイトが活発に動くために必要な、亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を食べるように心がける事が予防に繋がると考えられます。
普段あまり取れていないこれらの成分と、同時に良質なたんぱく質をとり、バランスのよい食事を心がける事も大事です。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にします。
カルシウムはメラノサイトを活性化してくれます。
バランスの取れた食事は体調も良くしてくれ、結果としてメラノサイトが活性化すると髪の色もより美しくなり、つまりこれが白髪対策になるとかんがえられます。

銅が豊富に含まれる食物
・牡蛎・エビ・ホタルイカ・牛レバー・アボカド・アーモンド・大豆

亜鉛が豊富に含まれる食物
・牡蛎・玄米・そば粉・ゴマ・アーモンド・小魚・海藻・緑茶

ミネラル分が多く含まれている食品は牡蠣やエビ、大豆などがあります。
海藻類もミネラルが豊富なので、海藻類をなるべく食べるようにしましょう。

なかなかバランスの良い食事が出来ないなら、サプリメントで補うようにする事も考えられますが、なかなか体に吸収されるものでは無いとも言われていますので、出切るだけ食事で摂り、足りない分を補うようにしましょう。

バランスの取れた食事を美味しく食べる事はストレス解消にも繋がります。

白髪の予防のために、まず原因を知る事が重要です。
原因を知る事が改善へと繋がっていきます。

なにかの原因でメラニン色素がつくられなくなると、髪の色が薄くなっていきます、すると光を反射して白く見えるようになります。これが白髪です。

■白髪の原因

加齢
個人差がありますが男性では３０歳前後から女性では３５歳前後から自然な老化現象として白髪がはじまります。
毛髪の色を決定しているのはメラニン色素であり、毛球内の色素形成細胞（メラノサイト）は、殆どが毛球部の毛乳頭の周囲に存在して、周りの毛母細胞へ、メラニン色素を受け渡すことにより毛髪に色を与えています。

遺伝的要因
若白髪の人は１０〜２０代で、出はじめることもあります。
これは遺伝的要素が強いといわれており、先天的な色素形成能力が影響しているとい・われます。

精神的ストレス、その他
職場や家庭内など生活環境での過度のストレスや栄養不足、薬の副作用や代謝障害などによって白髪が増えると言われています。

■髪の毛の成長過程
成長期：毛乳頭の周りのメラノサイトがメラニンを生成
退行期：メラニンの生成停止
休止期：メラノサイトが髪の毛と共に消失
この後、髪の毛が生え変わる時に毛乳頭の周りにメラノサイトが出来れば黒髪、出来なければ、メラニンが生成されないので白髪になります。

■白髪のタイプ

・成長期途中から突然白髪になって伸びる
毛乳頭の中の周りのメラノサイトが突然死んでしまったか、突然活動を休止した結果起こるといわれています。

・成長期の途中から徐々に白くなりながら伸びる
毛乳頭の中の周りのメラノサイトが加齢などにより、徐々に活力を失っていく結果と考えられています。

・新しく生え変わってきた毛から白髪として伸び続ける
白髪の多くがこのタイプです。生え変わる時に、加齢などの原因で弱ったメラノサイトが毛球頭から失われる結果起こると考えられます。